راهنمای تغذیه سالم برای ایرانیان

اهمیت تغذیه سالم

تغذیه سالم پایه سلامت جسمی و ذهنی است.

مواد غذایی ضروری

پروتئین

• گوشت سفید (مرغ، ماهی)
• حبوبات (عدس، نخود، لوبیا)

کربوهیدرات‌های مفید

• برنج قهوه‌ای
• نان سبوس‌دار
• جو دوسر

برنامه غذایی نمونه

نکات مهم

• روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید
• مصرف نمک و شکر را کاهش دهید